Pokončnost kot higienski minimum, ne kot rekreacija

Naše vsakdanje življenje se pogosto odvija prehitro. Naglica, obveznosti in dejavnosti nas lahko neopazno “šibijo”, nevarnost iztirjanja in izgorelosti pa se povečuje. Zato je pomembno, da znamo varno upočasniti. Vsak pri sebi in vsi skupaj.

Že 18 sekund na uro je dober začetek.

Takšna kratka, redna ustavitev preusmeri pozornost v opazovanje in nas postopno uči samokorekcije. Ko telo in um dobita jasna navodila in preprost, izvedljiv ritem, postane pokončnost nekaj, kar živi z vami skozi dan, v sedečem delu, hoji, stoji, pri delu in doma. S tem negujemo temelj zdravega budnega bivanja.

Zakaj se splača ukvarjati z držo

Slaba drža je eden od ključnih dejavnikov tveganja za bolečine v področju hrbta, ramenskega obroča, vratu in glave, botruje slabšemu delovanju pljuč in srca, prav tako je v neposredni povezavi s težjim čustovanjem, poslabša depresivni in anksiozni spekter čustvovanja. Strokovnih vsebin o pravilni vadbi je danes veliko, vendar pogosto manjka psiho-fizična povezava in ozaveščenje sposobnosti samoopazovanja in samopopravljanja.

Vzdrževanje zdrave pokončnosti v budnem stanju ni tekmovanje in ni “hobi”. Je higienski minimum, ki ga lahko vsak posameznik postopno sprejme, ne glede na starost, telesno pripravljenost ali pretekle težave.

Kaj dobite na posvetu pri Saši Staparski Dobravec, dr.med., spec. radiologije

Posvet je zasnovan tako, da dobite jasen, praktičen in celosten odgovor na vprašanje: kaj se dogaja z vašo držo in kaj konkretno lahko naredite, da bo vsakdan lažji.

Na posvetu prejmete:

• Klinično oceno drže in subkliničnih odstopanj ter razlago, kako vplivajo na obremenitve, napetosti in bolečino.

• Praktično obravnavo v živo. Učenje osnov samokorekcije in izbranih vaj ali korekcij, ki so prilagojene vašemu telesu in ciljem.

• Celosten pogled na pokončnost Povezava med lego telesa, dihanjem, napetostjo in vsakodnevnimi navadami, da razumete, kako doživljanje vpliva na držo telesa in kako lahko z držo telesa vplivamo na celostno počutje.

• Jasna individualna navodila: kaj, kako, kdaj, na kaj biti pozoren, ter kako to vključiti v realen tempo življenja.

Podpora za doma

Da se spremembe ne končajo pri dobrem občutku po obisku, imate možnost dodatne podpore:

• posnetki vaj za domačo prakso,

• aplikacija, ki pomaga pri rutini in redni samokorekciji.

Komu je posvet namenjen

Posvet je primeren za vse generacije, še posebej, če:

• želite s preventivnim delovanjem ohraniti ali izboljšati držo, brez pretiravanja in brez ugibanja, zgolj z uvedbo v vsakdan.

• veliko sedite, delate za računalnikom ali imate prisilne obremenitve, in ob tem ponavljajoče se ali kronične bolečine.

• ste vitalni in aktivni, a vas omejuje občutek naglice, prenapetosti, “zategnjenosti” ali nemira.

• imate izkušnje s praksami čuječnosti in dihalnimi vajami, pa jih ne povezujete s celim telesom.

Kaj lahko pričakujete po posvetu

Cilj posveta ni fizioterapevtska obravnava, ampak ozaveščanje občutka lahkotne, prožne, mirne in prisotne pokončnosti telesno in duševno.

Ob redni uporabi opomnika običajno najprej opazite:

• boljšo zaznavo večfaznega dihanja.

• jasen občutek »Kako sem?« v mislih, čustvih in energiji.

• sposobnost postopne avtokorekcije telesne drže, brez odtegnitve pozornosti od tekočega dela.

Pokončnost ni enkraten projekt. Je proces, ki postane preprost, ko imate pravo razlago, prave korekcije in rutino, ki jo zmorete izvajati. Takrat gre samokorekcija brez odtegnitve pozornosti od tekočega dela ter brez nadaljnjih časovnih ali finančnih vložkov, postane življenjski slog.